Þegar fjölnota líkamsræktarstóllinn er notaður, fjarlægðu fyrst færanlega armpúðann og síðan er sex demantatappi í öðrum enda hinnar færanlegu armpúðar.Nauðsynlegt er að stinga tappanum í tengið á samsvarandi snúningsfjaðrabúnaði.Þegar mannslíkaminn situr á sætinu mun hann nota kraft handa, fóta, handleggja og fóta til að draga eða draga hreyfanlega armpúðann fram og til baka.Að auki getur hver og einn stillt horn bakstoðarinnar eftir eigin þörfum, eða dregið beint út tappaborðið, snúið hreyfanlegu borðinu út og snúið við stuðningnum, þannig að mannslíkaminn geti verið flatur, hallað sér eða flatur