Stakur hlutur Einn
pakkningastærð: 38X35X8 cm
Einföld heildarþyngd: 10.000 kg
Tegund pakka: Askja
Leiðslutími:

1.Sérstakar þjálfunaraðferðir fyrir körfuboltamenn

1. Upphitun, það eru margir möguleikar til að velja úr, þú getur notað róðravél eða hlaupabretti til að svitna aðeins.Tilgangurinn er að virkja hjarta- og lungnastarfsemi þína, virkja fyrirfram og sigrast á lífeðlisfræðilegri tregðu.eftir...
2. Þjálfun sem krefst mikillar taugaspennu, eins og hárhreinsun, snattstökk eða boxstökk, varúðarráðstafanirnar eru háþrif, fólk sem hefur ekki reynslu af snattþjálfun ætti ekki að prófa það, körfuboltamenn geta stundað boxstökkþjálfun og hæð hægt að velja...
3. Kjarnaþjálfun, kjarninn hér á ekki við kjarnasúluna heldur fjölliða, samsetta þjálfun, eins og bekkpressu, hnébeygju, réttstöðulyftu.Raðaðu álagsstyrk og álagsmagni í samræmi við þitt eigið stig.
4. Hjálparþjálfun, einliðaþjálfun, svo sem bicep krulla osfrv., þú getur líka gert nokkrar truflanir æfingar

2.Áhrifaríkasta leiðin til að þjálfa körfubolta
Líkamleg þjálfun körfuboltamanna er óaðskiljanleg öllum íþróttum án líkamlegs stuðnings.Í samanburði við aðrar íþróttir tekur körfubolti lengri tíma og eyðir meiri líkamlegum styrk.Án nægjanlegs líkamlegs styrks, sama hversu góð tæknin er, mun hún ekki virka.Almenna líkamsþjálfunaraðferðin er langhlaup og einnig er hægt að breyta hraða og tíðni meðan á hlaupi stendur til að ná tilgangi líkamsræktar

2, styrktarþjálfun.Flestir körfuboltamenn eru háir og þungir.Ef þeir hafa ekki sterkan styrk munu þeir þjást bæði í sókn og vörn, svo styrktarþjálfun er líka nauðsynleg.Aðferðirnar til að æfa styrk eru venjulega þungaberandi stuttur og bekkpressa.Þessar tvær aðferðir eru ekki erfiðar, en það er auðvelt að slasast, svo það verður að gera smám saman.Byrjendur ættu ekki að lyfta of mikilli þyngd, annars mun það meiða líkamann og jafnvel valda vöðvaskemmdum.blóðlýsa