Hula hoop, einnig þekktur sem líkamsræktarhringur, var vinsæll í Evrópu, Ameríku, Ástralíu, Japan og öðrum löndum á fimmta áratugnum.Það getur fengið betri hreyfingu og þróun mittis- og kviðvöðva, rassvöðva og fótavöðva og getur á áhrifaríkan hátt bætt mitti, mjöðm og hnélið líkamans.sveigjanleiki, sveigjanleiki.Auk þess að vera notað sem almennt leikfang er það einnig almennt notað í keppnum, loftfimleikum eða sem þyngdartap.
Hægt er að skipta um húllahringinn fyrir taktfasta fimleikahring sem krefst ekki mikils útbúnaðar.Iðkendur færa húllahringinn um líkamann með því að æfa útlimi eða aðra líkamshluta.Því lengri hringi sem hringir í kringum líkamshluta, eða því fleiri hringi sem maður tekur á sama tíma, því hærra er stigið.Þessi íþrótt krefst ekki hágæða og æfingasvið hvers liðs líkamans fer ekki yfir eðlilegt svið lífeðlisfræðilegra athafna.Þetta er náttúruleg hreyfing og hentar fólki á mismunandi aldri.Húlahringæfingin er áhugaverð og formið líflegt sem getur ekki bara ræktað næmi iðkenda.Samhæfing og aðrir líkamlegir eiginleikar geta líka ræktað tilfinningar og skapvilja.Aukanám í amerískum grunn- og framhaldsskólum er víða stundað.Síðan húllahringurinn var kynntur til Kína á níunda áratugnum hefur hann verið elskaður af almenningi og er húllahringurinn nokkuð vinsæll um allt land.

Regluleg þátttaka í húllahringæfingum getur viðhaldið góðri mynd þannig að vöðvar í mitti, kvið, rassinum og fótleggjum líkamans verði ekki stífir eða úrkynjaðir.Sterkur vöðvastyrkur, vel á sig kominn líkamsform, gott hreyfisvið og íþróttir eru mikilvægar birtingarmyndir lífsstarfa og lífsgilda.Líkamssmiðir geta framkvæmt ýmsar húllahringæfingar mitti og kvið í samræmi við eigin líkamlegan styrk og reynslu.
Húlahringurinn er úr plasti eða gúmmíi og ekki er strangt eftirlit með forskrift hans og þyngd.Iðkendur geta valið eftir eigin þörfum eða skipt út fyrir taktfasta fimleikahringi, sem krefjast ekki mikils tækjabúnaðar.Húlahringir má skipta í: hálshreyfingu, mittishreyfingu, fótahreyfingu, hnésnúning, ökkla snúning, handsnúning og handleggssnúning eftir líkamshlutum iðkanda.